大体重跑者由于跑步时会受到更大的冲击力，所以在选鞋时要更加注意选择一双适合自己的跑鞋来保护你的膝盖，因为膝盖的伤痛是不能治愈的（膝盖的磨损只可缓解，不能治愈），并且随着年龄的增长，大体重跑者还会出现诸如腰疼、脖子疼、脊柱疼等等一系列的运动损伤。
市面上的跑鞋一般都是针对中小体重跑者，大体重随便买跑鞋的话大概率买到的是缓震不够的跑鞋，因为大体重跑者跑步时，受到的冲击力比小体重更大，对跑鞋保护性和缓震性的要求就更高，如果穿着缓震不够的跑鞋的话，大体重跑者很容易受伤。
选鞋建议
● 对于足弓正常者：缓震型或者稳定型跑鞋均可；
● 对于扁平足者：优先考虑稳定型跑鞋。
因为扁平足跑者可能存在足过度外翻，稳定型跑鞋具有控制足过度外翻的作用；
● 对于高足弓跑者：优先考虑缓震型跑鞋。
因为高足弓跑鞋在着地时外翻不足，会导致受到较大冲击力，所以缓震型跑鞋更为合适；
快速分辨足型
跑者可以将足底沾上水，在水泥地面上或者报纸上踩上脚印，这是就可以通过足底轮廓大体分辨出自己是属于正常足弓，亦或是扁平足或者高足弓，而了解自己的足型是选鞋的主要依据。
适合大体重跑者跑鞋排行榜10强推荐
1、必迈pace远征者4.0 PLUS
必迈pace远征者4.0 PLUS
远征者4.0 PLUS中底采用脂肪族TPU材料，运用第三代超临界发泡技术，更加轻量，软硬刚好，不塌不协力，兼顾软弹和支撑。
鞋面采用单层网眼MONO纱，更加轻盈透气，减低炎热夏季脚部闷热感。
大底采用超轻橡胶大底，耐磨止滑，更加轻量。
后跟鞋底不对称引导结构，落地过程流畅，运动滚动感强。
宽楦设计，适用于国人脚型，降低运动中鞋面的压迫感。
双侧前后掌加高侧墙，脚踝部内置港宝，贴合支撑，更跟脚。
总体评价：性能侧重轻量缓震，脚感软弹舒适，既有厚底缓震跑鞋的性能又有媲美竞速跑鞋的轻量。
2、李宁越影2.0
李宁越影2.0
越影2.0外观属于清新的简约风，既可以满足跑步需求，又可以百搭出街，在鞋型上和上一代比没啥变化，依然是宽楦的鞋型，穿着更加舒适。中底能非常好的通过形变进行能量吸收和回弹，并有非常大的余量，对于大体重跑者而言，越影2代绝对是应对绝大多数生活场景的福音。
在材质方面，整双鞋的上半部分采用的是轻薄透气的momo纱，搭配内里的半掌内靴设计，既保证了良好的透气性，又提升了包裹感，非常适合，唯一的缺点是鞋舌有点偏厚。
鞋头采用的是双层压胶来提升保护性以及鞋面的耐久度。
后跟儿则是这双越影2.0的重要升级位置，一层内置钢板，外面又加了一层一体成型的稳定装置。
它的好处是可以在不同的运动阶段提供平衡，增加稳定性和支撑性。
中底采用全掌䨻科技材料打造，据官方介绍，是䨻轻弹科技。也就是我们常说的混合䨻，整体的脚感比上一代要软了很多，踩着更舒服，缓震也非常的优秀，尤其在落地的时候，安全感十足。
大底采用全掌TUFF RB高耐磨性能橡胶覆盖，有效提升鞋底的耐磨性，从而延长鞋子的使用寿命。
总体评价：这双鞋透气好，缓震保护很强，穿着软弹舒适，非常适合初跑者、休闲慢跑者或者减肥的朋友。
3、361° Spire R
361° Spire R
Spire-R是361度国际线Spire系列的慢跑鞋，361°国际线在海外的口碑非常好，还多次登上了《跑者世界》杂志，这个杂志权威性很高，是国际跑步界的顶级杂志。基于海外市场的成功，361国际线从几年前开始，也在国内开始销售，由于性价比很高，跑鞋性能也比较出色，所以受到了很多国内跑者的认可和喜爱。
Spire-R是次顶级缓震跑鞋，比较适合80kg大体重跑者穿，适合10公里左右中长距离跑步。
中底采用QU！KFOAM科技材质，前掌是回弹效果比较好的Q弹超材质，后跟分段式内置了柔软的EVA材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。
总体评价：回弹效果好，Q弹缓震，抓地性强，耐磨，鞋身轻盈。
4、美津浓预言11
美津浓预言11
美津浓预言11很好地诠释了跑鞋中的暴力美学。美津浓的预言系列采用纯机械缓震方式，不再受材料密度的束缚，让大体重跑者也能体验到回弹的效果。穿它你还要承受灼热目光的注视，因为这WAVE太显眼啦~
美津浓预言11旗舰级避震跑鞋，延续了Prophecy系列一贯的风格，采用ECO Materials鞋面，搭载INFINITY WAVE波浪机能装置，带来无与伦比的缓震性能，U4ic轻量复合中底，重量比ap+轻30%，但仍保持相同的舒适感。构建在全掌中底中的INTERCOOL透气系统，有效地排除鞋内的热量和湿气。Smoothride平滑水晶大底科技，2段式弯曲，减少跑步时脚步时脚步产生的晃动，平滑触地。X10耐磨橡胶大底，耐磨性比普通鞋底增强80%。
总体评价：透气性良好，防滑耐磨，缓震性强，如果你是大体重跑者，去找它吧，尤其是如果你体重超过200斤，一定要体验一下这款鞋。
5、索康尼Triumph胜利20
索康尼Triumph胜利20
索康尼Triumph胜利20定位为旗舰级缓震跑鞋，号称“长跑者的头等舱”，为长跑打造的专业缓震跑鞋。性能相比前几代再升级：鞋面采用全新升级的工学网设计，贴合脚部更透气。中底部分使用最新的PWRRUN+材质，搭配PWRRUN+鞋垫使中底的大幅加厚，10mm坡差进一步提供缓震、回弹性能。内底则采用了FORMFIT动态适应系统，动态契合脚型，提升包裹性和舒适性，提供更卓越的动态回馈体验。XT-900橡胶大底，可提供良好的抓地力和较强抗磨性能。
总体评价：索康尼Triumph胜利20是一双用料扎实、脚感澎湃，同时又非常轻量化的顶级缓震跑鞋，可快可慢，可以用来五分半外的慢跑，也能够胜任四分半左右的中等配速跑，甚至还可以穿着它跑跑短距离的四分配节奏，对于入门跑者、后掌跑者及大体重跑者都有着很高的包容度，稳定性和驾驭难度不高，强烈推荐入手一试。
京东
Saucony索康尼胜利20跑鞋男强缓震跑步鞋轻便夏季透气运动鞋子Triumph20灰金42
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6、亚瑟士GEL-Kayano 29
亚瑟士GEL-Kayano 29
GEL-KAYANO 作为 ASICS 支撑型跑鞋之王，是低足弓和跑姿过度内旋的跑者长距离跑步的首选。GEL-KAYANO 29 相较前一代，首度升级搭载 FF BLAST+ 中底科技，应用于上层中底结构中，综合提升轻量及缓震性能，并拥有更回弹的脚感。 鞋面采用进化过且兼具支撑性的弹力再生针织鞋面，鞋面周围更是加强针织密度来保护脚，让你在运动时可以有绝佳的包覆性、透气性跟舒适度。
中底上层采用轻量的 FF BLAST PLUS 中底科技，用来减轻重量跟增加缓震，让你在跑步时能够有更多能量的回弹；下层使用 LITETRUSS 中足稳定系统，来强化运动时中足的支撑力，并且能有效防止足弓内倾跟扭转，藉此更能提高鞋子的稳定度，确保跑者能有更完善的保护，当然后脚跟外侧一样有置入阿瑟胶来提供运动时所产生的瞬间扭转的力量跟冲击力的缓冲及稳定度。
大底及其余细节运用 AHAR PLUS 高耐磨橡胶外底，用来强化耐用性跟止滑性，降低后脚跟杯的高度，来维持稳定、灵活度及舒适度，鞋垫采用 ORTHOLITE X-55 避震缓冲鞋垫，具有良好的弹性跟透气性，能增加运动时足部的干爽。
总体评价：GEL-KAYANO 29 搭载新型态的 LITETRUSS 防内倾科技，提供比过往更佳的稳定性，变得更轻更稳定，并运用全新升级的中底，把整个 GEL-KAYANO 29 推到一个新的境界， 达到一个更平衡的状态，更稳、更回弹跟更轻，三位一体。这样的改变使得跑者的脚可以受到更多的保护也更能发挥出潜力。
7、亚瑟士GEL-NIMBUS 25
亚瑟士GEL-NIMBUS 25
GEL-NIMBUS 作为 Asics 最经典的跑鞋系列已经更新到第 25 代，因舒适耐用的穿着体验，备受推崇，常年占据跑者训练爱穿跑鞋 Top 榜。ASICS GEL-NIMBUS 25拥有全新的外观设计和材料科技，实际的穿着柔软度较上代略有提升，但整体的穿着感受依旧延续了NIMBUS系列舒适包裹，柔软缓震的特性，存有创新，但依旧传承。
鞋面采用略带延展性的针织提花网布，从设计上更加符合亚洲人的脚型，最大限度地保证每位跑者都能得到更好的包裹体验。
鞋舌采用了延展性极强的弹性针织面料，脚背上方会产生自适应的贴合体验，包裹但又不会过于紧绷，对于高脚背跑者也是非常友好的。鞋舌的长度也非常可观，一直延伸到脚踝处。
鞋领做了上延设计，形成承托式的包裹效果，提升了鞋面的贴合性和保护性。鞋跟的港宝硬度非常可观，加上充足的泡棉填充，能够牢牢锁定双足，形成稳定的支撑效果。这两个设计对于大体重跑者都非常友好。
总体评价：亚瑟士GEL-NIMBUS 25的泡棉非常细腻，小体重也体验到柔软的脚感。加上加宽的中底，更高配置的鞋面包裹，对于中大体重，宽脚背，高脚背人群都很友好。但是由于重量和泡棉压缩行程的限制，更建议5分以外的慢跑训练使用。
8、耐克Nike Air Zoom Vomero 16
耐克Nike Air Zoom Vomero 16
Nike Air Zoom Vomero 16是耐克一款比较受欢迎的高性能日常训练跑鞋，在于这款跑鞋中底用上了Nike ZoomX轻质泡棉，兼具高回弹性和轻量性，且前足还配置了Zoom Air缓震配置，额外的中足板带设计和后跟夹设计都增强了支撑稳定作用，属于一双配置比较高的跑鞋。
Air Zoom Vomero系列定位是顶级缓震跑鞋，更适合80kg以上的大体重跑者。
中底前掌采用Zoom Air气垫，还在后跟搭载了在NEXT%使用的ZoomX泡棉，脚感轻盈软弹，能力回馈出众，可为跑者提供出色的缓震回弹性能。
鞋面采用了Nike引以为傲的Flywire飞线技术，同时结合了中足板带设计，提升了鞋面的支撑效果。外底高磨损区配置了耐穿橡胶，有效提升了大底的耐磨耐穿性和抓地力。
总体评价：Nike Air Zoom Vomero 16搭载回弹出众的ZoomX缓震泡绵，塑就活力十足的迈步体验，缔造公路长跑的理想之选。该鞋款脚感轻盈，鞋面富有弹性，透气出众，同时提供恰到好处的支撑效果。
9、HOKA ONE ONEBondi邦代 8
HOKA ONE ONE Bondi邦代 8
Hoka路跑鞋鼻祖，名字源于澳洲有名的邦代(BONDI)海滩，因海滩的松软舒适的质地而得名，全新开发的超轻泡棉中底，33mm的厚度加持，提供了HCXA最具代表性的超凡的缓震性能与舒适脚感。
Bondi 8 中底搭载更轻便的高弹力泡棉，在提供卓越缓震的同时比上代更富回弹性；全新的加长版鞋跟造型从视觉效果来看更为流畅，后部的缓震鞋垫兼顾了脚感的柔软和平衡；鞋后跟加宽设计则为跑者提供更加平稳的过渡体验；轻盈透气的鞋面采用非动物源纤维及再生材料工程网纱，柔软舒适的鞋舌则采用区域带三角插片，鞋垫则使用Ortholite混合(再生)材料，旨在延续产品可持续性。
总体评价：HOKA ONE ONE Bondi邦代 8 轻盈柔软的植物纤维工程网纱鞋面，包覆脚面舒适透气，采用可再生植物纤维生产，助力环保。 鞋口圈优化了记忆海绵的填充，更舒适与包裹。邦代在本季迈出了大胆的一步，在依旧提供绝妙缓冲的基础上，重新设计了更回弹、更轻量的中底泡棉，奔跑的每一步都给予充满活力的Q弹感，静态的久站带来恰到好处的支撑性。带有波纹凹槽的后跟加长缓震垫，带来顺畅步伐的同时兼顾了柔软的脚感，嵌入式鞋床，将双足安全固定于中底落脚稳定。速度型滚动平衡技术，步伐更顺畅推动跑者向前运动。橡胶大底，更大面积的橡胶贴片覆盖，带来更好的耐磨性与防滑性。
10、布鲁克斯Glycerin 甘油20
布鲁克斯 Glycerin 甘油20
Brooks 布鲁克斯重磅推出穿着体验更柔软的Glycerin甘油 20。升级的缓冲系统搭载注入氮气的 DNA LOFT V3技术中底材质，让跑者的脚步从落地到蹬伸的过程中感受更出众的柔软、流畅与舒适。
布鲁克斯 甘油20整体支撑系统，带来柔软舒适缓震，是超大体重跑鞋先行者。
全新的Glycerin甘油20跑鞋采用了重新设计的中底和增宽的大底，提供流畅轻松的过渡。DNA LOFT v3注氮技术让中底泡沫材质的发泡更大更稳定，缓冲系统得到优化，带来极致柔软的同时，可以让跑者体验到爆裂感的回馈性能。全新改造过的透气网鞋面柔软舒适，提供了适宜的贴合感和舒适的包裹性。Glycerin甘油GTS 20跑鞋在出色的缓冲性能基础之上，搭载着业界领先的GuideRails 全方位轨道导引支撑系统，帮助跑者在跑步过程中全程保持自然步伐的同时，有效控制过度的运动幅度，兼备柔软体验与全面保护。
总体评价：甘油20是最好的一代甘油跑鞋。由于丝滑的舒适感和具有回弹触感的中底，在长距离慢跑和恢复跑中，甘油20表现出一种舒适而灵动的脚感。总之，甘油20是一双可靠的日常慢跑鞋，适合跑步新人和有经验的跑者。
以上就是适合大体重跑者的10款跑鞋推荐，最后强调下，跑鞋并不能真正避免伤痛。对于超重肥胖跑者减轻体重、加强力量、养成正确跑姿才是王道。
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