步行的运动减肥效果，一直都是被人忽视的，如果你每天坚持步行1万步，那么你的身材是会瘦下来的，而且你的心肺功能和体能都会得到有效地提升。
为什么会推荐步行作为我们要去坚持做的有氧运动，这几个原因你应该知道！
1、步行作为有氧运动，它是具有燃脂减脂的功效的，而且还能够帮助我们提高体能。
2、步行是一项最容易执行，也是最容易让我们能够去坚持做下来的运动，想对比跑步来说，虽然步行的运动效果没有跑步那么快那么明显，但是步行比跑步更容易坚持下来，有的人可以坚持好几年每天都去步行，而坚持跑步几年的人却很少。
3、步行适合的人群是最广的，而且它对膝盖的损伤程度是最小的，而且步行是最简单最方便的运动方式，只要你想出去走，那就随便走不受任何限制。
那么，假如每天坚持步行1万步的话，我们的身体就有哪些方面的变化呢？
根据公共健康的要求，每个人每天步行的时间长度科学时间是30分钟，才是对身体健康有好处的。而这30分钟到底要走多少步呢？经过科学研究实验表明，30分钟步行的时间约为8000步，所以我们在软件上通常都是可以看到我们每天步行多少步，以8000步作为健康的指数标准。
第一个方面，身材方面的变化
每天坚持步行1万步，我们身体的燃脂量是非常大的，而且1万步也就是意味着我们步行差不多45分钟，这燃脂和减脂的速度虽然不快，但是燃脂消耗掉的热量也不少。在控制饮食的情况下，坚持3个月的步行1万步，是可以让我们的身材瘦下来的。
第二个方面，缓解下半身的压力
我们总是工作和学习，每天几乎有10个小时是在坐着的，不仅身材发胖，就连关节和腰背都会受到很大的压力，每天坚持走1万步可以缓解久坐给身体带来的压力，缓解下半身脂肪堆积的速度，减少脂肪堆积的速度。
第三个方面，提升个人的体能
长期坚持每天步行1万步，能够快速提高你个人的身体素质，刚开始走路的时候你可能走了不到1公里就会觉得累了，但是长期的你以1万步为目标，坚持下来后，现在走1万步几公里都不觉得有问题，那就是你的心肺功能和体能都得到了提升。
步行是一项非常好的运动，在我们三餐吃完饭后去散步，可以有助于身体消化和吸收，或者是工作后就去散散步提高自己的运动量，缓解压力，让自己的身体微微流汗，促进身体排毒，促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力。
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