你搞砸了……大件事了。
也许你背叛了他们，或者长期忽视他们，现在你确信他们即将与你分手。
不要惊慌，通过正确的方法，你仍然可以挽救你们的关系。
在这篇文章中，我将给你提供我们的12步行动计划，以便在你犯下不可原谅的错误后修复关系。
步骤1）冷静下来
当出现重大危机时，你必须做的第一件事是冷静下来，尤其是那些涉及人际关系的危机。所以请冷静下来。
这并不是可有可无的。这是一个必要的步骤，这样你才能成功地完成接下来的步骤。
如果你惊慌失措，就会做出冲动的举动，可能会使情况恶化，比如当你的伴侣求你不要联系他们时，你却用信息轰炸他们。
我知道你在想什么，这并不容易。当然，我完全同意。
你可以做一些深呼吸和其他管理焦虑的技巧。
但是，如果你真的发现很难控制自己的情绪，那么接下来要做的最好的事情就是摆脱那些可能导致你做出冲动行为的东西。比如，你的手机。把它放在另一个房间，这样你就不能给他们发短信了。
步骤2）承认自己的错误
你越早意识到并承认你的错误，就越早能够挽救你的关系。
在一个安静的地方坐下来，反思哪里出错了。试着回忆一下这一切是如何开始的。
你们的关系在那个时候如何？
你自己当时的精神状态如何？
你变成了什么样的伴侣？
一旦你确定了你的错误，就不要止步不前。开始接受它，我的意思是100%接受它。
听着你要为你的行为负责。你，而且只有你。没人逼你这么做。
接受你所做的事情是错误的，并为其承担全部责任。
步骤3）弄清问题的根本原因
你不想因为恐惧和内疚而匆忙回到他们身边。
如果你想修复被你破坏的关系，首先，你必须找到问题的根源。
问问自己以下问题：
- 你如何看待你们的关系？
- 你怎么看待你的伴侣？
- 你怎么看待你自己？
- 当你和他们在一起时，你是如何看待自己的？
- 你真的还想修复你们的关系吗？
而在这里的所有问题中，最重要的是你如何看待自己。
你看，我们如何看待（和对待）自己会影响我们的爱。
因此，在你开始修复之前，请深入挖掘。
步骤4）明确你想从你们的关系中得到什么
这是你必须吞下的苦果：如果你们的关系经历了一个重大的危机，它将永远不会回到从前。
在这一点上相信我。情况不会再像以前那样了。
不仅如此，与危机前的关系相比，这需要付出更多的努力。
你将不得不不断地证明你已经改过自新了，而他们也会一直保持警惕。
因此，与其试图把让事情恢复原样作为目标（这是不可能的），不如从头开始建立你们的关系。
拥有这种观点也会更健康，因为它鼓励整体的改变，你可以通过解决问题的根源开始建立新的基础。
问问自己：
- 我真正想从一段关系中得到什么？
- 我们还能继续相处吗？
- 我怎样才能成为一个更好的伴侣？我真的能成为这样的人吗？
- 我愿意做出什么妥协？
- 我的极限是什么？
- 什么会让我不开心？
步骤5）定义你愿意牺牲的东西
如果你觉得你已经 “毁了 “你们的关系，那么你一定是犯了大错。
而当你到了这一步时，你必须做出牺牲，以使你们的关系有机会恢复。
例如，如果你背叛了你的伴侣，那么你必须愿意从现在开始让他们无限制的查看你的手机，你还必须愿意 “报告”你的行踪。 这些 “牺牲 “可以帮助你们双方更快地恢复。
除了可以帮助解决具体问题的牺牲之外，你必须知道你现在愿意为你们的关系变得更好做些什么。
你愿意去接受咨询吗？
你愿意早点回家而不是加班吗？
你愿意更多的沟通吗？
与其只是说些含糊的承诺，不如知道你愿意做的非常具体的事情，在你真正与他们交谈时将会很有用。这将帮助他们决定他们是否真的愿意给你们的关系另一个机会。
他们很有可能会这么做，因为通过精确地表达你愿意做什么，你在向他们表明，你真的很想修复你们的关系。
步骤6）从情感咨询师那里获得指导
一旦你完成了第1-5步，你就可以和情感咨询师交谈了。
你可能会问，我真的需要吗？
答案是肯定的！
你看，虽然你可以很容易地独自解决基本的爱情问题，但修复一个即将结束的关系需要一个情感咨询师的指导。
但不要随便找一个情感咨询师，找一个在解决冲突方面受过高度训练的。
步骤7）知道接近他们时该做什么和不该做什么
知道该说什么是一回事，知道怎么说又是另一回事。
有时，”如何”传递比你要说的实际内容更重要！
那么，你该如何接近一个受伤又生气的伴侣呢？
最明智的做法就是根据他们的身份来决定你的方法。你很了解他们，知道如何安抚他们并与他们有效沟通。
但是，如果你需要一些一般性的建议，这里有一些基本的 “做 “和 “不做”，当你接近那些因你的行为而受伤的人时。
- 礼貌地询问他们什么时候有空。如果他们说他们还没有准备好，不要给他们压力。如果他们把你推开，不要生气。
- 如果已经过了一段时间，他们还没有联系你（或者他们不允许你联系），一定要写一封信。
- 有时，写得有条有理的信件比面对面的谈话更好。它使你不至于粗心大意，浪费口舌。
- 不要让你的感情影响你，把你的脾气留在门口。只有在你冷静的时候才能说话。
- 放下你的骄傲，谦逊一点。当他们说一些伤害你的话时，不要为自己辩护，也不要生气。记住，你才是那个犯了大错的人。他们可以向你表达他们的愤怒。
步骤8）给他们空间（但让他们知道你在等）
如果你尊重他们，如果他们要求你远离，就让他们去。这是他们的基本人权。
你不能强迫他们和你说话，因为这样做不仅会更多地伤害他们，你们的谈话也不会有什么成果，只会加重伤口。
他们想要空间？给他们吧。
而且要非常、非常有耐心。
但这可能会变得很棘手，因为这样做可能会让他们觉得你抛弃了他们（有可能他们是在试探你，看你有多愿意追求他们）。
为了避免这种情况，一定要告诉他们，你只是在等他们准备好了再谈，之后你可能会有点烦人，因为你会时不时地查看他们。
步骤9）安排一次坐下来的谈话
如果你不愿意谈，你就无法修复你们的关系。
只是你必须仔细计划一下。
你不会想在你们两个人都没有准备好的时候进行恋爱关系的谈话。如果过早地进行，你们可能会用伤害性的语言来攻击对方。
所以要确保你们都足够冷静，并确保选择一个你们都能自由表达彼此的好地方。
你可以说这样的话：
“我知道你现在还在生我的气。但与此同时，我们真的得谈谈。你认为我们能在一两周内完成吗？”
如果出于愤怒，他们会回答：”这有什么意义？你已经毁了我们之间的关系！”
冷静地回答：
说一些诸如 “我只想请求你的原谅，如果你还有一丝爱我，我会告诉你我能做些什么来重新赢得你的信任和爱。但如果你意识到你真的不能再继续下去了，至少在我们分手之前给我一次再见你一面的机会。”
步骤10）请求原谅
这里重要的是真心实意。
不要为了让他们回心转意而说对不起，说对不起是因为你知道你做了伤害他们的事，说对不起是因为你在乎他们这个人，而不是因为这是一个挽回他们的解决方案。
再说一遍，不要为自己辩解，一点都不要，完全承认错误。
如果你背叛了你的伴侣，那么不要说 “对不起，但我之所以会出轨，是因为他们太忙了，没有时间陪我”或 “对不起，但他/她向我投怀送抱，我一时没有控制住！”。
接受你所做的事情是错误的，并为此承担全部责任。没有 “但是”。
步骤11）保证你不会再犯同样的错误
请求他们的原谅只是第一步。
为了说服他们让你回到他们的生活中，并努力修复这段“受损”的关系，你必须给出一个明确的承诺。
这就是为什么第五步非常重要。
既然你已经明确了你愿意做的具体事情，你就很容易给他们一个“提议”，表明你仍然值得他们的爱和信任。
步骤12）愿意付出一切代价
如果他们原谅了你，没有和你分手，恭喜你!
他们一定是真的爱你。
现在是时候向他们表明你同样爱他们，甚至更爱。
兑现你的承诺，并确保你让他们看到你愿意做任何事情来使事情变得更好。
这并不容易。
你会感觉到你们关系中的权力动态转变。你会成为乞丐，而他们会成为上帝。
但要坚持下去，因为这并不是永久的。这只是治愈过程中最难的部分。总有一天，它将不再是困难的，你会发现自己又开始笑了，又变得可爱了。
结语
修复一段被你毁掉的关系会很难。
有时，它会让你质疑是否值得这样做。
但如果你的回答总是响亮的 “是”，那就继续努力吧。要有耐心，要谦逊，并愿意付出你的一切，，愿意采取必要的措施来扭转局面。
许多年后，当你回首此刻，你会说 “幸好我们没有分手！”
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