让身心自在，向幸福靠拢。
焦虑抑郁失眠的朋友，普遍都会感觉缺少愉悦感，对事物提不起兴趣。
找愉悦感的方法，我前面也介绍了一些。例如冥想和钓鱼，以及能获得愉悦感的运动，打篮球，台球，游泳等。
这些方法固然是很有用的，但都需要行动力。
而咱们焦虑抑郁失眠的朋友，却往往行动力不足，干什么都很难持之以恒。
提高行动力的方法，我也介绍过（见文章《提高行动力的方法》），但也不能立竿见影。
所以，在这里我给大家提供一个不需要身体行动也能获得愉悦感的方法。
学会每天挖掘小确幸。
小确幸这个词，前几年比较流行，由日本作家村上春树提出，意思是微小但确定的幸福。大家可以网上搜索一些，有很多介绍如何感受小确幸的方法。我就不多啰嗦了。
意外的 小小的惊喜，我们经常会有，只是我们的内心，被焦虑抑郁失眠的烦恼所压抑，把它们忽视了，没感觉到而已。
我是广东人，前几个月为了生活，到西藏打工，农民工一个，其中的辛酸不足为外人道也。因为疫情和觉得机票太贵的原因，自愿申请留守，准备在西藏过年。大家可以想象，一个南方人，万里迢迢来到异地，还是很多人听而生畏的雪域高原，日子过得有多难，心情怎么会舒畅。
可是我照样开心，还有心情写了不少文章，虽然没几个粉丝看，哈哈
那么我是怎么做到的呢？
其中之一就是每天都能感到小确幸。
比如，工作一天，晚上回来洗脚上床，一钻进提前插好电热毯的温暖的被窝，我都会在内心感叹一句：好温暖，好幸福啊！一天工资又到手了！
这是每天固定必有一次的幸福感。
晚上写几百字的文章，设置好明天更新，然后成就感满满，安心的睡去。真开心！
同宿舍的同事，前列腺问题，天天晚上要起床洒尿一到三次，而我都是一觉睡到七八个小时，每天早上都听他吐槽晚上起床多冷多冷，看他羡慕嫉妒恨我的能睡样子，好幸福！
这些是我自己挖掘的每天固定幸福时刻，至于工作中，时时能感受到的成就感，就不多说了。
大家可以照着我这个思路，也挖掘一些属于自己的小确幸，让自己天天都有开心的时刻。每天都有愉悦感，对身心健康是有极大的帮助的。
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