3月22日是一个特殊的日子，它是“世界水日”，可能很多人对这个节日比较陌生，联合国在1993年1月18日设立的这个节日，目的就是唤起公众的节水意识，加强水资源的保护。
在城市中，大家吃自来水，可能还没有感觉到用水的紧张，在我们当地山区，因为地势高的原因，很长一段时间，都是去一公里以外的水库挑水吃，好在后来兴修水利，才解决吃水的问题。
有数据显示，全世界有半数以上的国家和地区缺乏饮用水，特别是经济欠发达的第三世界国家，已有70%，即17亿人喝不上清洁水，世界已有将近80%人口受到水荒的威胁，我国其实也属于缺水国家。所以大家在平时一定要养成勤俭节约的好习惯，也可以让水进行二次利用，比如洗米水洗菜，洗衣服的水拖地等等。
我们平时除了要节约用水以外，生活中则要知道及时补水，老话经常讲“水是生命的源泉”，生活中要懂得节约用水，饮食上则要懂得及时补水。趁着3月22世界水日，记得给家人喝“5种水”，每周坚持喝几次，气色好。
大自然有了雨水的滋润，才变得秀色可餐，我们人要有水的滋润，才会变得年轻。推荐给大家喝的5种水分别是什么呢？
第一种，柠檬水
柠檬水不仅可以补充水分，同时它还含有大量的维生素C，能够消除皮肤的色素沉淀，起到美白的作用，同时它还有减肥，帮助消化以及清新口气的作用。
做法：柠檬切片，然后放入到温水当中即可，记住一定不要用开水，这样容易导致营养的流失，而且会加重苦味。
第二种，绿茶水
春天补水的话，建议来一点绿茶水，绿茶中含有叶绿素、维生素、茶多酚，即抗氧化的物质。常喝绿茶，可以起到去脂消腻、清热解毒、提神醒脑、减肥健美的效果，也是平时可以多喝的水。
做法：水烧开然后放到大概在95度左右，取出家里的绿茶，放入到玻璃杯中，然后倒进去，泡一会就可以直接喝了，选择茶叶的时候，记住选择好一点的。
第三种，红枣甘蔗糖水
春天的气候比较干燥，适合来一点糖水，尤其是这道红枣甘蔗糖水，甘蔗中有丰富的糖，还有多种人体所需的营养物质，可以给人体提供能量，把它搭配着红枣，也可以常给家人喝。
做法：准备适量的清水，放入到锅中，然后把切好的甘蔗放进去煮，煮完以后，加入我们泡发好的红枣，再煮几分钟，就可以直接喝了。
第四种，李子糖水
李子是当下的时令水果，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等，传统医学认为枣子有“清肝除热，活血生精”的食疗效果，人体补水的话，也可以来上一点李子糖水。
做法：将小李子洗净并摘去蒂头后放入锅中，加入水，再开火煮滚后，转小火继续煮20分钟至李子软化出水，再熄火放凉，喝的时候可以来点黄冰糖，当然也可以直接喝。
第五种，白开水
这个是日常生活中必不可少的，但是很多人喝水量其实是不够的，按照正常的来讲，每个人一天要喝7杯水，尤其是早上起来，要先喝一杯水，说的直白一点，不要等到口渴的时候，才去喝水，平时要养成喝水的好习惯。
【食刻说】
今天是界水日”，无论贫富，建议喝5种水，养好身体健康过春天。世界水日，生活中我们要做到节约用水，在饮食上，我们则要做到及时补水，养好身体气色好，也会更加地显年轻。
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