户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心，但为啥有人说不建议买跑步机，为什么会这样呢？下面聊聊为什么不建议买跑步机，希望你能够从中找到答案。
很多人看一些偶像剧时，会看到霸道总裁家里会有健身房，每天起床跑跑步，喝喝咖啡，开启了霸道总裁的一天，感觉在害健身挺好，会为自己购置一台跑步机，但自律性不强，三天打鱼两天晒网，三分钟温度，刚开始还好，但时间一长，慢慢地就把跑步机忘记了，跑步机只能闲置。
有些人随心选购跑步机，买回来才发现，原来跑步机不适合，想换，又闲麻烦，而且是个大物件，费用高，索性不换了，感觉跑起来不舒服，慢慢地也不想使用跑步机了，所以跑步机一定要买适合自己，也不能图便宜，买个比较小的跑步机。
想着每天早上起来或者是往前的时候，在家跑跑步健身，省得去健身房。但是这种想法真的只局限于想法，很多人在跑步机购置回来之后，没过多久就沦落到晾衣架或者是杂物收纳架，因为很多人下班回家之后的第一想法并不是跑步，而是躺在床上，躺下就不想起来了，很多人买的又是比较小的跑步机，跑着非常不舒服。
如果你很懒，运动量少，千万别买跑步机，想象的是勤劳的健身，实际上可能是坐在跑步机上玩手机，这类人不建议买跑步机，跑步机买回来根本没啥用，放在家里只会占地方，影响氛围，这也就是为什么很多人跑步机最后都闲置了，成为各种收纳架，要我说还不如去健身房。
俗话说管住嘴迈开腿，如果真的想要改善自己的生活或者是减肥的话，可千万不要一时冲动买跑步机回家，与其购买这些高端产品，不如出去跑跑步，能呼吸新鲜的空气，更要搭配健康饮食。
在户外跑步锻炼，我不建议一个女生在偏僻的地方跑步，比跑步更重要的是身家性命。但凡能在繁华地带跑步，就不要去荒郊野地找存在感。在菜鸟阶段，离家近的路跑才是王道。
每个人都想拥有健美的身材，强壮的体魄，入手了跑步机，然而，买回家后，真正可以使用的频率并不高，锻炼是一个长期过程，并非三分钟温度，既然买了跑步机，每天都要抽出时间锻炼，那么运动时间短也不经紧。
大部分家庭也都用跑步机放置杂物了，最终跑步机也就成为了一个摆设，对于小户型家庭来说，跑步机放在哪里都会额外占据空间，让本就不富裕的面积雪上加霜。
跑步机的好处还挺多，如果你喜欢健身，可以为自己购置一台跑步机，一定要选择适合自己的，尽量别选择3000以内的，持续马力要在2.0以上，可以承重体重更大。
跑步机跳机需要注意以下几点：
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
四类人不建议跑步机锻炼
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
结语：为什么不建议买跑步机？以上这些内容已经说的很详细了，你是位自律性强，喜欢运动健身的人，可以选择购买跑步机，反之，不建议买跑步机，即便买来，也没啥用，只能变成晾衣架，杂物收纳架。
微信扫一扫 
